Langsung ke konten utama

Pencegahan Penyakit Diabetes Sejak Dini

Gambar diambil dari +Dokter.id 
Prediabetes merupakan suatu keadaan di mana terjadi peningkatan kadar gula darah tanpa disertai gejala diabetes lainnya. Prediabetes dapat berkembang menjadi diabetes di kemudian hari bila anda tidak segera melakukan tindakan pencegahan. Perubahan gaya hidup seperti diet sehat dan olahraga dapat menjadi cara pencegahan yang baik. 

Olahraga Teratur 
Berolahraga selama 30 menit rutin setiap hari dapat membantu menjauhkan anda dari penyakit diabetes. Berolahraga secara teratur bisa menurunkan kadar gula darah dan lemak tubuh anda. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh anda, dengan demikian kesehatan anda  terjaga. 

Menurunkan Berat Badan 
Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor resiko diabetes. Menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dapat menurunkan resiko diabetes sebanyak 58% (bila anda mempunyai berat 100 kg sebelumnya). 

Diet Sehat 
Yang dimaksud dengan diet sehat adalah diet tinggi serat dan rendah lemak serta karbohidrat sederhana. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran, seperti brokoli, bayam, wortel, dan kacang-kacangan. Selain itu, pilihlah gandum utuh, seperti beras coklat atau roti gandum daripada nasi putih atau roti tawar biasa. 

Tidur yang Cukup 
Kurang tidur karena melakukan aktifitas yang berlebihan dapat membuat anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan juga dapat menurunkan sensitivitas berbagai organ terhadap insulin. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2. 

"Pencegahan Penyakit Diabetes Sejak Dini" sumber dokter.id

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Waspada! Ini 21 Penyakit dan Layanan yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan

INIGRESIK.COM – BPJS Kesehatan selama ini dikenal sebagai solusi utama pembiayaan layanan kesehatan di Indonesia. Dengan sistem asuransi non-komersial, masyarakat bisa mendapatkan pengobatan di rumah sakit tanpa perlu khawatir soal biaya. Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak semua penyakit dan layanan medis dijamin oleh BPJS Kesehatan. Berdasarkan Peraturan Presiden Nomor 82 Tahun 2018 tentang Jaminan Kesehatan , terdapat 21 jenis penyakit dan layanan kesehatan yang tidak ditanggung oleh BPJS Kesehatan . Hal ini perlu diketahui agar masyarakat tidak salah kaprah dalam mengakses layanan medis menggunakan BPJS. Daftar 21 Penyakit dan Layanan yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan Penyakit akibat wabah atau kejadian luar biasa. Operasi plastik dan tindakan estetika lainnya yang bersifat kosmetik. Perawatan gigi untuk perataan, seperti pemasangan behel. Penyakit akibat tindak pidana , seperti kekerasan fisik atau seksual. Cedera akibat usaha bunuh diri atau menya...
Posting Komentar
Baca Selanjutnya »