Langsung ke konten utama

Pencegahan Penyakit Diabetes Sejak Dini

Gambar diambil dari +Dokter.id 
Prediabetes merupakan suatu keadaan di mana terjadi peningkatan kadar gula darah tanpa disertai gejala diabetes lainnya. Prediabetes dapat berkembang menjadi diabetes di kemudian hari bila anda tidak segera melakukan tindakan pencegahan. Perubahan gaya hidup seperti diet sehat dan olahraga dapat menjadi cara pencegahan yang baik. 

Olahraga Teratur 
Berolahraga selama 30 menit rutin setiap hari dapat membantu menjauhkan anda dari penyakit diabetes. Berolahraga secara teratur bisa menurunkan kadar gula darah dan lemak tubuh anda. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh anda, dengan demikian kesehatan anda  terjaga. 

Menurunkan Berat Badan 
Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor resiko diabetes. Menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dapat menurunkan resiko diabetes sebanyak 58% (bila anda mempunyai berat 100 kg sebelumnya). 

Diet Sehat 
Yang dimaksud dengan diet sehat adalah diet tinggi serat dan rendah lemak serta karbohidrat sederhana. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran, seperti brokoli, bayam, wortel, dan kacang-kacangan. Selain itu, pilihlah gandum utuh, seperti beras coklat atau roti gandum daripada nasi putih atau roti tawar biasa. 

Tidur yang Cukup 
Kurang tidur karena melakukan aktifitas yang berlebihan dapat membuat anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan juga dapat menurunkan sensitivitas berbagai organ terhadap insulin. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2. 

"Pencegahan Penyakit Diabetes Sejak Dini" sumber dokter.id

Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Turun Drastis hingga 70 Persen, Ini Strategi Rahasia Kabupaten Gresik Tekan Angka Pernikahan Dini demi Selamatkan Masa Depan Anak

INIGRESIK.COM - Angka permohonan dispensasi kawin atau pernikahan dini di Kabupaten Gresik, Jawa Timur, mengalami penurunan yang sangat tajam hingga pertengahan tahun 2026 ini jika dibandingkan dengan periode tahun-tahun sebelumnya. Berdasarkan data resmi dari Pengadilan Agama Kabupaten Gresik, sepanjang tahun 2025 lalu tercatat ada sebanyak 170 kasus permohonan pernikahan di bawah umur yang diajukan oleh masyarakat.  Sementara itu, memasuki pertengahan tahun 2026, jumlah pengajuan dispensasi tersebut berhasil ditekan secara signifikan dan berada di kisaran 50 perkara saja. Langkah taktis pemerintah daerah yang berkolaborasi dengan berbagai instansi hukum menjadi kunci utama di balik keberhasilan memangkas angka perkawinan anak di wilayah tersebut. Pemerintah Kabupaten Gresik melalui Dinas Keluarga Berencana, Pemberdayaan Perempuan, dan Perlindungan Anak secara masif terus memperkuat berbagai upaya pencegahan di lapangan untuk memastikan tren positif ini tetap terjaga. Penurunan ya...
Posting Komentar
Baca Selanjutnya »