Langsung ke konten utama

Inilah 5 Menu Sarapan Sehat Buat Anda

Salah satu manfaat sarapan di pagi hari buat anda salah satunya adalah bisa mengurangi jumlah makan siang dan malam hari. Selain menu yang bergizi dan lezat sarapan setidaknya bisa mendukung hari sibuk Anda. Erica Giovinazzo salah satu Ahli gizi dari Clay Health Club and Spa, New York, AS, mengatakan sebaiknya menu sarapan mengkombinasikan karbohidrat, serat, dan beberapa protein. Berikut lima menu sarapan yang bisa Anda coba. 

1. Oatmeal Oatmeal 
mengandung beta-glucan, tipe serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu oat juga kaya akan lemak omega-3, folat, dan patosium. Oat mentah yang membutuhkan proses memasak 15 menit memiliki lebih banyak serat bila dibandingkan oat instan, tetapi apapun jenisnya oatmeal merupakan pilihan sehat untuk saraban. Lebih baik hindari oatmeal yang memiliki pilihan rasa, karena bisa jadi sudah ditambah gula. Lebih baik menambah oat dengan susu dan sedikit madu serta buah dan kacang. 

2. Yogurt Yunani 
Yogurt kental ini memiliki kandungan kalsium dan protein yang dua kali lebih banyak dibandingkan yogurt biasa. Pilih yang rasa hambar dan tanpa lemak lalu tambahkan buah untuk rasa. 

3. Inti Gandum (Wheat Germ) 
Dengan hanya dua sendok makan inti gandum sudah menyediakan 15 persen kebutuhan vitamin E harian dan 10 persen kebutuhan harian folat. Inti gandum ini bisa dimasukkan dalam sereal atau tambahan dalam yogurt, atau bisa juga dimasukkan sebagai campuran smoothie. 
Inilah 5 Menu Sarapan Sehat Buat Anda

4. Pisang 
Pisang, terutama yang masih ada semburat hijau pada kulitnya, memiliki karbohidrat yang sehat. Karbohidrat ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Cukup tambahkan pisang pada serat atau oatmeal untuk menu sarapan sehat. 

5. Telur 
Meski memiliki kandungan kolesterol di dalam kuning telur, sumber protein satu ini dinilai masih dapat menjadi menu sarapan sehat. Selain protein, telur memiliki kandungan vitamin D. Kandungan kolesterol dalam kuning telur dinilai memiliki dampak yang lebih sedikit pada kolesterol darah.
Sumber : Health.com

[post_ads]
Labels:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sejarah Nama Desa "Karangpoh"

Karangpoh Penamaan desa karangpoh hampir mirip dengan sejarah Penamaan desa Karangturi . Dahulu diceritakan dalam buku berjudul "Sekelumit asal usul nama desa" yang ditulis oleh Loemaksono menceritakan Daerah disekitar Gresik banyak pohon Mangga. Pohon ini dijaga dengan baik oleh masyarakat disana dan dijadikan sebagai mata pencaharian  Penamaan Karang Poh ini tidak lepas dari proses berbuah pohon mangga yang senantiasa mengeluarkan bau harum ketika mulai ranum. Orang jawa menyebut buah mangga yang mulai ranum ini dengan " poh" . Ketika kulit poh yang mulai menguning inilah para petani mulai memanennya. dan dikumpulkan kedalam wadah besar yang terbuat bernama bojog .  Sebagai pegingat dan kenang kenangan tempat ini sekarang dinamai Karang Poh.yang berarti tempat atau hunian yang banyak dijumpai pohon mangga dan orang berjualan poh. Kondisi sekarang tentu sudah banyak berubah kita akan sangat sulit menemukan pohon mangga disana, hanya dibeberapa rumah pe...
Posting Komentar
Baca Selanjutnya »